Mercredi dernier j’ai assister à une activité offerte à l’église de St-Albert sur la méditation. Lorsque nous étions à Montréal, nous avions déjà participer à des ateliers sur la méditation et avions constaté les effets positifs sur notre santé physique et mentale.
Lors de cette activité, l’animatrice âgée de 80 ans et très en forme nous a mentionné que selon le Daila Lama, si nous prenions le temps d’enseigner aux enfants de 8 ans la méditation, nous pourrions sauver le monde en une génération.
Il semblerait que la méditation ait gagnée en popularité dans les hôpitaux autour des années 70. Cette activité était utilisée pour soigner différents maux et suite à autant de succès et de bons résultats, nombreux sont les groupes qui ont décidé de l’utiliser.
Je suis certaine que tout comme moi, en lisant ceci vous aurez envie d’en apprendre plus.
De nos jours, dans notre société les enfants manquent de plus en plus de concentration et gèrent plus difficilement le stress lié à la performance. C’est pourquoi le Daila Lama demeure convaincu qu’on doit pratiquer la méditation en bas âge et que l’impact positif se fera sentir imédiatement et à long terme.
Voici quelques bénéfices :
- Diminution du stress, de l’agitation et de l’angoisse
- Augmentation de l’estime de soi
- Une meilleure canalisation et gestion des émotions
- Développement de l’empathie
- Découverte de son soi intérieur sans préoccupation et stimulation externe
- Maitrise de l’expression de ses émotions
- Découverte de l’instant présent
- Être mieux avec soi donc avec les autres
Si nous en tant qu’adulte nous en retirons des bienfaits pourquoi ne pas en faire aussi profiter nos enfants qui pourraient assurément en bénéficier. De plus, si la pratique de la méditation était implantée dans les écoles, il y aurait non seulement des bénéfices sur les élèves mais aussi sur les enseignants.
La méditation pratiquée à l’école peut donner les résultats suivant :
- Une meilleure qualité de présence
- L’apaisement, même après une récréation mouvementée
- Plus grande concentration de la part des participants
- Diminution du stress
- Amélioration de la qualité de vie, tant en classe qu’à l’extérieur
- Meilleur comportement
- Retour au calme après un affrontement entre élèves
- Intérêt pour la méditation en pleine conscience
C’est pour ces raisons et après quelques recherches pour approfondir sur le sujet que nous avons décidé de passer à l’action.
Maintenant que vous êtes prêt à passer à l’action vous vous demandez :
A quel âge l’enfant peut-il commencer à pratiquer la méditation ?
- Aussitôt qu’il a la capacité d’être attentif
- Qu’il est capable de ce concentrer sur sa respiration
- Qu’il est réceptif à exécuter l’activité
- Pour certains enfants ça peut être entre 3 et 5 ans
A vos marques prêt partez…
… Utilisez ces conditions gagnantes :
- L’activité doit être proposée et non imposée
- Pratiqué dans un endroit tranquille avec une lumière tamisée
- Être ludique en utilisant des histoires
- Respecter les capacités de concentration de l’enfant
- Sans jugement de performance
- De courte durée (Vous pouvez débuter par 5 min)
Sur YouTube, j’ai découvert de belles méditations pour commencer la pratique avec les enfants. Il y a en a plusieurs
Voici un lien pour une méditation avant le dodo :
Pour méditer comme une grenouille
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Toutes les familles sont pros, voyez comment ! 